¡¡¡por qué los carbohidratos no son el diablo!!!
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¿Estás en el rango saludable? Utilice esta herramienta para calcular ahora su Índice de Masa Corporal (IMC) y conocer su riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la obesidad. Un valor de IMC igual o superior a 23 indica que su peso está fuera del intervalo de peso saludable para su estatura.
EN ALTO RIESGO de padecer enfermedades relacionadas con la obesidad Intente perder entre un 5% y un 10% de su peso corporal en un plazo de 6 a 12 meses aumentando la actividad física y reduciendo la ingesta calórica. Sométase a revisiones médicas periódicas para controlar las enfermedades comórbidas*. *Riesgos cardiovasculares del síndrome metabólico, incluida la diabetes tipo 2, la hipertensión y la hiperlipidemia.
Calculadora de peso
Ya no tienes por qué confundirte. Averigüe cuánto debe pesar y mida su IMC con nuestra práctica calculadora que puede utilizarse tanto para hombres como para mujeres y medirse en pulgadas o metros.
Por supuesto, puedes mirarte en el espejo y hacer tu propio juicio, pero por motivos de salud puede ser importante saber qué es un peso normal y qué peso es demasiado alto para tu edad. Te dará una idea de cuál es tu peso corporal ideal y cuál debería ser el peso de una persona.
El índice de masa corporal o IMC se utiliza generalmente para medir la grasa corporal humana basándose en el peso y la altura de una persona. El índice de masa corporal se define como el peso corporal del individuo dividido por el cuadrado de su estatura.
También hay que prestar atención a la distribución de la grasa. Según este artículo del New York Times, muchas mujeres, pero sobre todo hombres, cargan gran parte de su peso en la barriga, lo que no es saludable y aumenta el riesgo de sufrir posibles problemas.
Según este artículo del CDC el tamaño medio de la cintura para las mujeres mayores de 20 años en los Estados Unidos es de 38,7 pulgadas, lo que resultaría en una talla media de 18-20. Si quieres conocer la tuya y saber si está por debajo o por encima de la media, coge una cinta métrica y mide tu cintura natural (normalmente justo por encima del ombligo). Asegúrate de respirar con normalidad y de no clavártela en la piel.
Calculadora de IMC
Sin embargo, puede que simplemente te resulte interesante calcular tu superficie corporal. Los científicos han establecido que todo el sistema circulatorio humano es más de dos veces más largo que la circunferencia de la Tierra si lo estiraras. Si sabes cómo calcular el BSA, puedes averiguar cuántos metros cuadrados cubriría la superficie de tu cuerpo si se pudiera desenrollar y estirar. Esperamos que esto le resulte más interesante que morboso.
Se pueden utilizar muchas fórmulas diferentes para calcular la superficie corporal. Nuestra calculadora de BSA utiliza por defecto la forma más común, la fórmula de Du Bois. Sin embargo, existen muchas fórmulas diferentes de BSA en el modo avanzado (Mosteller, Haycock, Gehan y George, Boyd, Fujimoto, Takahira, Shuter, y Aslani y Schlich por separado para hombres y mujeres). Todo lo que necesitas para utilizar cualquiera de estas fórmulas es tu peso y estatura. Veamos algunas de ellas.
Por suerte para ti, no es necesario que calcules tu BSA por tu cuenta. Puedes evitarte cualquier cálculo tedioso utilizando la calculadora de superficie corporal. Gracias a esta herramienta, puedes averiguar el tamaño de tu cuerpo si fuera una superficie plana. Aunque la calculadora se basa en algunas ecuaciones complicadas, es fácil de usar y sólo te llevará unos segundos si ya conoces tu altura y tu peso.
Determine la fuerza en los cables portantes DA, DB y DC.
Con esta herramienta podrás conocer tu peso ideal rellenando los siguientes campos. El resultado te dará tu índice de masa corporal (IMC), que es la medida más utilizada para calcular tanto el sobrepeso como el bajo peso de las personas, ya que es fácil de utilizar.
El IMC es una medida extremadamente fácil de calcular porque sólo se necesitan el peso y la altura de la persona, y se utiliza el mismo cálculo para mujeres y hombres. El IMC se calcula mediante la siguiente fórmula: peso (kg)/altura a2 (m).
Si tiene sobrepeso (nivel I o II), es hora de empezar a cuidarse. El exceso de grasa, sobre todo en la zona abdominal, se asocia a un mayor riesgo de padecer enfermedades metabólicas como la diabetes o el aumento del colesterol. Por eso es muy importante seguir una dieta sana, rica en cereales integrales, fruta y verdura, y reducir las grasas, sobre todo las saturadas, y el azúcar. También hay que elegir formas sanas de cocinar, como al vapor, al horno, a la plancha o en el microondas, así como evitar los fritos y rebozados. También debe hacer ejercicio físico con regularidad. Acuda a un dietista que le asesore y le dé pautas para alcanzar un peso saludable.