Me gusta una canción de b.i.g. redbone
Contenidos
A menudo parece que sólo hay dos maneras de despertarse de una siesta: con mucha energía y listo para enfrentarse al mundo o tan atontado que te preguntas si estás en la misma década. Y muchas personas, a pesar de enfrentarse a un serio bajón vespertino, se resisten a echarse la siesta porque saben que les hará sentirse peor. Afortunadamente, puedes echarte la siesta y afrontar el resto del día como un campeón. Los expertos te ofrecen formas de asegurarte de que descansas bien y te levantas con energía. A continuación te explicamos por qué te sientes peor después de una siesta, cómo vencer ese horrible aturdimiento y cuándo deberías plantearte saltarte la siesta.
¿Por qué me siento peor después de dormir la siesta? Esa familiar sensación de aturdimiento se denomina “inercia del sueño” y significa que tu cerebro quiere seguir durmiendo y completar un ciclo de sueño completo. La inercia del sueño se produce al despertarse bruscamente del sueño profundo o del sueño de ondas lentas, que es el tipo de sueño en el que se empieza a caer aproximadamente a los 30 minutos de la siesta. Por eso los expertos recomiendan que las siestas duren entre 10 y 20 minutos, entre otras buenas prácticas. Se trata de las fases del sueño, que son las siguientes: La fase NREM 1 dura de 5 a 10 minutos; la fase NREM 2, de 10 a 20 minutos; y la fase NREM 3, de 10 a 20 minutos. Durante la fase 3 del sueño NREM, los músculos se relajan más, la tensión arterial y la frecuencia respiratoria disminuyen y empiezan a aparecer ondas cerebrales lentas.
Childish gambino tiktok song
Cada día, unas 60.000 personas en todo el país son operadas con anestesia general. Es una combinación de fármacos que ha hecho la cirugía más llevadera tanto para los pacientes como para los médicos. La anestesia general amortigua el dolor, te deja inconsciente y te impide moverte durante la operación.
“Antes de la anestesia general, las mejores ideas para matar el dolor durante una operación eran morder un palo o tomar un trago de whisky”, dice el Dr. Emery Brown, anestesista del Hospital General de Massachusetts, en Boston. Las cosas mejoraron hace más de 150 años, cuando un dentista de Massachusetts demostró públicamente que el éter, un fármaco anestésico, podía bloquear el dolor durante una intervención quirúrgica. En pocos meses, la anestesia se empezó a utilizar en Australia, Europa y el resto del mundo.
“La anestesia general cambió la medicina prácticamente de la noche a la mañana”, afirma Brown. Sin anestesia general sería imposible llevar a cabo intervenciones que salvan vidas, como operaciones a corazón abierto, operaciones cerebrales o trasplantes de órganos.
La anestesia general afecta a todo el cuerpo. Otros tipos de anestesia afectan a regiones específicas. La anestesia local -como la inyección de novocaína del dentista- adormece sólo una pequeña parte del cuerpo durante un breve periodo de tiempo. La anestesia regional adormece una zona más amplia -por ejemplo, todo lo que queda por debajo de la cintura- durante unas horas. La mayoría de las personas están despiertas durante las operaciones con anestesia local o regional. Pero la anestesia general se utiliza en intervenciones quirúrgicas mayores y cuando es importante que esté inconsciente durante un procedimiento.
Daylight tiktok song lyrics
Si no te sientes descansado cuando te despiertas, a pesar de haber dormido al menos 8 horas antes, puede que el problema no sea la cantidad de sueño. Podría ser la calidad del sueño lo que necesita atención.
La cantidad de sueño es importante, pero también lo es su calidad. Al igual que necesitas una cierta cantidad de sueño -de siete a nueve horas-, también necesitas que una cierta proporción de ese sueño sea lo que se conoce como “sueño profundo”. Dormir mal puede obstaculizar la productividad y preparar el terreno para la hipertensión, la diabetes, los accidentes cerebrovasculares e incluso los fallos cardiacos.
El sueño profundo es la fase del sueño en la que las ondas cerebrales se ralentizan y todo el cuerpo puede descansar. El sueño profundo permite al cuerpo y al cerebro recuperarse completamente del día anterior y prepararse para el día siguiente. Es vital para el correcto funcionamiento cognitivo, la retención de la memoria, la vitalidad física y los niveles de energía.
A todos nos ha pasado. Nos levantamos cansados y desmotivados para afrontar el día que tenemos por delante. Tanto si le cuesta dormirse debido a una privación crónica del sueño como a trastornos del sueño, hay un par de cosas para disfrutar de un sueño de calidad.
Luz del día me despierto sintiendo
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
¿Alguna vez ha intentado despertarse y no ha podido? Aunque la somnolencia ocasional por las mañanas es normal, sobre todo si ha tenido una semana ajetreada o se ha quedado despierto hasta demasiado tarde, no poder levantarse constantemente por las mañanas a veces puede ser señal de un problema de salud mental.
Por este motivo, es importante no ignorar una incapacidad crónica para levantarse por la mañana. Tanto si se duerme sin que suene el despertador como si se queda en la cama demasiado agotado para levantarse, hay soluciones que puede poner en práctica una vez que comprenda la causa subyacente de su somnolencia.
¿Se pregunta por qué no puede levantarse por las mañanas o cuál podría ser la causa subyacente de su somnolencia? Puede haber una variedad de razones por las que no puede levantarse por la mañana y algunas pueden requerir una atención médica más inmediata que otras.