Tonight (I’m Gonna Cry Myself to Sleep) (Vídeo musical oficial)
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Ver llorar a un bebé mientras duerme puede ser muy angustioso, pero a menudo es completamente normal. Por eso es útil saber cómo duermen realmente los bebés, por qué a veces parece que les perturba el sueño y qué puedes hacer para ayudarles.
Como ya te habrás dado cuenta, los bebés no duermen igual que los niños o los adultos. No solo duermen más tiempo en general y en periodos más cortos (sobre todo los recién nacidos), sino que sus patrones de sueño también son diferentes (BASIS, 2018). La principal diferencia es que pasan más tiempo en sueño de movimientos oculares rápidos (MOR) que los adultos (Barry, 2021).
El sueño REM es cuando tu bebé está soñando, también se conoce como sueño ligero. Es posible que notes que sus ojos se mueven detrás de los párpados. También puede tener sacudidas o espasmos, y su respiración puede volverse irregular (Leigh, 2016). Puede parecer inquieto, pero este tipo de movimientos forman parte de su ciclo natural de sueño.
Durante el sueño ligero, el cerebro trabaja duro procesando nuevos recuerdos, archivando información y comparándola con otras experiencias similares (Barry, 2021). Con tantas experiencias nuevas que asimilar, no es de extrañar que a veces los bebés se sientan abrumados.
¿Por qué tengo tantas ganas de llorar?
Hay muchas razones, además de tener una respuesta emocional inmediata, por las que puedes llorar más de lo normal. El llanto se asocia con frecuencia a la depresión y la ansiedad. A menudo, las personas experimentan ambas afecciones al mismo tiempo. Ciertas afecciones neurológicas también pueden hacerle llorar o reír de forma incontrolable.
¿Dormir es una forma de evasión?
Sin embargo, dormir demasiado puede ser una forma de escapar de tus sentimientos o situaciones vitales. La recuperación es un proceso agotador y a veces puede resultar incómodo y difícil. Es fácil querer escapar a un sueño tranquilo, pero el sueño no es un escape saludable si interfiere con su vida diaria.
¿Por qué duermo y lloro tanto?
¿Por qué se llora mientras se duerme? Llorar mientras se duerme puede ser consecuencia de pesadillas, terrores nocturnos y, a veces, incluso se puede llorar mientras se sueña. En este último caso, esta emoción suele producirse cuando el soñador experimenta un sueño tan intenso que parece real.
Quiero llorar
¿Cuánto hace que no lloras a gusto? En realidad, llorar te hace sentir mejor de inmediato, porque es el método que utiliza tu cuerpo para liberarse del estrés. Pero si has pasado meses o años sin llorar, puede ser difícil recordar cómo empezar. Ir a un lugar tranquilo, liberarte de distracciones y permitirte sentir profundamente las emociones te pondrá en el estado mental adecuado. Consulta el paso 1 y siguientes para aprender técnicas que te ayudarán a que tus lágrimas fluyan libremente.
Resumen del artículoXTPara llorar y desahogarte, busca un lugar donde puedas llorar a solas sin tener que preocuparte por lo que piensen los demás. A continuación, permítete pensar profundamente en lo que te entristece y no tengas miedo de dejar que las lágrimas fluyan. Debes permitirte llorar hasta que lo dejes salir todo para poder liberar completamente tus emociones. Además, recuerda que es saludable desahogarse cuando lloras, ya que la gente suele sentirse mejor después de un buen llanto. Si quieres saber cómo utilizar la música para llorar, sigue leyendo.
“Creo que este artículo es útil para aquellos que lo necesitan.Sólo quiero asegurar a la gente, llorar es bueno para ti, estar triste o molesto es normal. La semana pasada eché de menos a una de mis abuelas (Memere). Hablé de ello con mi amiga y me sentí mejor. Estaba triste, pero que no llores por algo no significa que lo estés evitando, a veces estás triste, pero no triste llorando. Puedes sentir lo que sientas y estará bien.”…” more
Vaboh – cry yourself to sleep (Lyrics / Lyric Video)
Algunas enfermedades, como la obstrucción del conducto lagrimal, hacen que los ojos produzcan más humedad de la necesaria. Si crees que ese es el motivo de tu llanto, consulta a tu médico u oculista. No son lágrimas de llanto. Sólo las lágrimas de emoción son lágrimas de llanto.
Aunque las lágrimas son principalmente agua, también contienen un tipo de analgésico natural y hormonas diseñadas para ayudar a regular las emociones. Quizá por eso tenemos la idea de “sentirnos mejor después de un buen llanto”.
Recuerde que llorar es la forma que tiene su cuerpo de calmarle y que es una reacción completamente normal. Algunas investigaciones sugieren incluso que llorar una vez a la semana es bueno para la salud mental. Pero si quieres dejar de llorar, prueba esto:
A menudo, cuando estamos tristes o enfadados nos gusta elegir música que también lo esté. Pero es probable que la balada sobre el corazón roto o el rap sobre cómo te han hecho daño te mantengan en el mismo estado emocional. Busca música que te ayude a estar en un espacio emocional diferente. O si no puedes pensar en música, prueba con los sonidos del bosque o del agua fluyendo suavemente. Encuentra algo que te ayude a calmarte en lugar de profundizar en la emoción.
D’Arcy Spiller – Llorar toda la noche
Katharine es autora de tres libros (How To Deal With Asian Parents, A Brutally Honest Dating Guide y A Straight Up Guide to a Happy and Healthy Marriage) y creadora de 60 Feelings To Feel: A Journal To Identify Your Emotions.Tiene más de 15 años de experiencia trabajando en el sistema sanitario de la Columbia Británica, dirigiendo investigaciones de incidentes relacionados con la seguridad del paciente, proyectos de mejora de la calidad y de los sistemas, e iniciativas de gestión del cambio en el ámbito de la salud mental, los servicios sanitarios de urgencia y la salud de la mujer. Su experiencia como facilitadora, narradora, coach y promotora de conversaciones duras y honestas constituye la base de su sitio web, Sum (心,♡) on Sleeve.
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El llanto durante el sueño puede afectar a bebés, niños, adultos y ancianos. Puede resultar molesto despertarse con lágrimas en los ojos. En este artículo se explican las causas del llanto durante el sueño y cuándo se debe buscar ayuda médica.