Quiero beber en un bar
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Seguramente habrás oído que la cantidad “correcta” oscila entre cuatro y doce vasos al día. Sin embargo, la cantidad diaria de agua que necesita una persona puede individualizarse considerablemente. Por ejemplo, mientras que de cuatro a seis vasos de agua al día pueden ser suficientes para una persona sana media cuando realiza una actividad física mínima, esa cantidad aumenta para las personas que hacen ejercicio con frecuencia.
Además, ciertas condiciones de salud pueden requerir una reducción del consumo de agua, mientras que otras condiciones pueden necesitar un aumento de la ingesta de agua. Asimismo, si tiene fiebre o una infección, o si pierde líquidos a través de los vómitos o la diarrea, es posible que necesite beber más agua de lo habitual para mantener o reponer las pérdidas de líquidos. Además, ciertos tipos de medicamentos requieren que las personas disminuyan o aumenten su ingesta de agua. En todas estas situaciones, lo mejor es seguir las indicaciones de un médico sobre la cantidad específica de agua que necesita el organismo.
¿Cómo puede saber cuánta agua necesita su cuerpo? En lugar de centrarse en una cantidad diaria específica, algunos expertos recomiendan beber agua a un ritmo lento a lo largo del día. La hidratación es más fácil de conseguir si se controla constantemente, por lo que beber agua continuamente mantiene el cuerpo en un estado constante de hidratación.
Seeb, Dagny – Beber sobre
Para llevar: El agua es una de las mejores cosas que existen. Mis mayores lecciones de este experimento (en orden de importancia creciente): cada día bebes la friolera de 400 calorías; hay 8 desencadenantes que te motivan a beber algo; la cafeína aumenta tu rendimiento deportivo; lo que comes y bebes son dos de las cosas que más influyen en tus niveles de energía; el café y el té hidratan tanto como el agua; tómate tu tiempo para agradecer todas las cosas buenas que tienes; deberías tomar cafeína estratégicamente, no habitualmente; y la cafeína aumenta tu concentración, pero te hace menos creativo. Uf.
Durante todo el mes de febrero sólo bebí agua como experimento de productividad. No tomé ninguna bebida con cafeína antes de entrenar para prepararme para ir al gimnasio, ni té a media tarde, ni vino tinto el día de San Valentín, ni ninguna bebida el día del cumpleaños de mi novia; lo más elegante que bebí en todo el mes fue una taza de agua caliente con una rodaja de limón. (Definitivamente me estoy dando la patada por no haber elegido un mes más fácil, pero la retrospectiva es 20/20, supongo).
Calvin Harris – Drinking from the Bottle (Vídeo oficial) ft. Tinie
Con tantas otras opciones de bebida disponibles, como el café, el zumo o tu refresco light favorito, es posible que no pienses en coger un vaso de agua, y tu ajetreado estilo de vida puede dificultar que bebas suficiente agua a diario. Pero los beneficios de beber suficiente agua son evidentes.
El agua es un ingrediente esencial para una vida sana. No se puede vivir sin ella. El agua ayuda a transportar los nutrientes por el cuerpo, a digerir los alimentos, a regular la temperatura corporal, a controlar la función renal, a eliminar toxinas y a prevenir dolores y enfermedades. Tener suficiente agua en el cuerpo también ayuda a prevenir la fatiga, aumentar la productividad, controlar la ingesta de calorías y aclarar la piel. En definitiva, su cuerpo funcionará mejor cuando beba suficiente agua.
Si odias el sabor del agua, saboréala. Puede que te aburras un poco del agua si la bebes sola. Aderézala. Añádele frutas como cítricos o sandía, o hierbas como menta o albahaca.
Cuando se trata de ingerir suficiente agua en tu dieta, no olvides tu teléfono. Aplicaciones como Waterlogged (iPhone) y Water Your Body (Android) pueden ayudarte a hacer un seguimiento de tu ingesta de agua y recordarte cuándo necesitas hidratarte a lo largo del día.
Adele – I Drink Wine (Vídeo oficial)
Si le gusta beber, ya sea una copa de vino tinto con la cena o un vaso de su licor favorito junto a la piscina, es posible que haya sentido la necesidad de seguir bebiendo después de un largo día. Pero beber demasiado puede acarrear graves problemas de salud, como enfermedades hepáticas, cardiopatías, depresión, derrames cerebrales, hemorragias estomacales y ciertos tipos de cáncer, según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA). Incluso el consumo moderado de alcohol se asocia a un mayor riesgo de lesiones por violencia, caídas y accidentes de tráfico.
¿Cuánto es demasiado? Una simple señal: “Si la gente cree que necesita reducir el consumo, probablemente es que lo necesita”, afirma el doctor Fulton T. Crews, profesor de farmacología y psiquiatría y director del Centro Bowles de Estudios sobre el Alcohol de la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill.
Sunnyside utiliza un enfoque basado en la psicología para ayudarle a beber más consciente, no importa cuál sea su objetivo. Obtendrá un plan 100% personalizado y, a continuación, utilizará textos diarios para realizar un seguimiento de sus progresos y ayudarle a no desviarse de su objetivo.