Calculadora de tasa metabólica
Contenidos
A menudo nos referimos a nuestro metabolismo como algo singular, como si fuera una caja negra o un pequeño motor en el que entran y salen cosas. Pero la verdad es que nuestro metabolismo es un conjunto de muchas cosas. En realidad, nuestro metabolismo es la suma de todos los procesos metabólicos de nuestro cuerpo.
Una de las formas más sencillas de entender el metabolismo es denominarlo gasto energético total. Esto significa que su metabolismo es la acumulación de toda la energía que su cuerpo gasta para funcionar. Nos referiremos a esto como nuestro gasto energético diario total (GETD).
El metabolismo en reposo es la suma de todos los procesos metabólicos necesarios para vivir. Esto significa que sus células utilizan energía para hacer cosas como respirar, pensar, bombear sangre, etc. Esto representa alrededor del 60-70% de su TDEE.
La siguiente parte es lo que llamamos el efecto térmico de los alimentos (TEF). Se trata simplemente de la energía necesaria para extraer la energía de los alimentos. Se trata de una cantidad de energía relativamente pequeña y representa aproximadamente el 10% de su Gasto Energético Diario Total (GDT).
¿Qué tipo de cuerpo tiene el metabolismo más rápido?
Metabolismo ectomorfo
Tienen un metabolismo rápido, lo que les permite quemar calorías más rápido que otros tipos de metabolismo. Para ganar peso, los ectomorfos suelen necesitar un gran aporte calórico. Para los ectomorfos, los entrenamientos deben centrarse en los grandes grupos musculares.
¿Cuáles son los 3 tipos de metabolismo?
Existen tres tipos básicos de metabolismo: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo, palabras que probablemente no utilices en tus conversaciones cotidianas. Pero conocer los tipos de cuerpo con los que has nacido te ayudará en tu plan de fitness a largo plazo.
Calculadora Bmr
ResultadoBMR = 1.717 Calorías/díaNecesidades calóricas diarias en función del nivel de actividadNivel de actividadCaloríasSedentario: poco o ningún ejercicio2.060Ejercicio 1-3 veces/semana2.361Ejercicio 4-5 veces/semana2.515Ejercicio diario o ejercicio intenso 3-4 veces/semana2.661Ejercicio intenso 6-7 veces/semana2.962Ejercicio muy intenso diario, o trabajo físico3.262Ejercicio: 15-30 minutos de actividad con frecuencia cardiaca elevada. Ejercicio intenso: 45-120 minutos de actividad con frecuencia cardiaca elevada.Ejercicio muy intenso: 2+ horas de actividad con frecuencia cardiaca elevada.
La tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad de energía necesaria durante el reposo en un ambiente templado cuando el sistema digestivo está inactivo. Es el equivalente a calcular cuánta gasolina consume un coche parado mientras está aparcado. En ese estado, la energía sólo se utilizará para mantener los órganos vitales, que incluyen el corazón, el cerebro, los riñones, el sistema nervioso, los intestinos, el hígado, los pulmones, los órganos sexuales, los músculos y la piel. Para la mayoría de las personas, más del 70% de la energía total (calorías) quemada cada día se debe al mantenimiento. La actividad física supone el ~20% del gasto y el ~10% se utiliza para la digestión de los alimentos, también conocida como termogénesis.
¿Cómo sé que mi metabolismo es lento?
Definición de TMB: Su Tasa Metabólica Basal (TMB) es el número de calorías que quema cuando su cuerpo realiza las funciones básicas (basales) de mantenimiento de la vida. También se suele denominar Tasa Metabólica en Reposo (TMR), que son las calorías que quemarías si te quedaras en la cama todo el día. En cualquier caso, muchos utilizan la fórmula de la tasa metabólica basal para calcular la tasa de metabolismo de su cuerpo.
El TMB define el metabolismo basal, que constituye aproximadamente el 60-70% de las calorías que utilizamos (“quemamos” o gastamos). Esto incluye la energía que su cuerpo utiliza para mantener la función básica de su cuerpo vivo y respirando, incluyendo:
Todos los contenidos presentados se facilitan únicamente con fines informativos y educativos, y no pretenden aproximarse o sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Consulte siempre a su médico u otro profesional sanitario cualificado si tiene alguna duda sobre su estado de salud. Nunca ignore o retrase la búsqueda de consejo médico profesional por algo que haya leído en el contenido del sitio web. Si cree que puede tener una emergencia médica, llame al 911 inmediatamente.
Cómo saber si tu metabolismo es rápido
Aunque tu tipo de cuerpo y tu metabolismo no influyen realmente en tu forma de hacer las cosas (los principios de entrenamiento y nutrición son los mismos para todos), pueden ayudarte a saber qué esperar en cuanto a resultados.
El metabolismo, también conocido como tasa metabólica basal, es el término que se da al proceso corporal de convertir los alimentos en energía. La comida y la bebida alimentan directamente nuestro metabolismo, que a su vez alimenta nuestro cuerpo.
La tasa metabólica basal se refiere al número de calorías que el cuerpo utiliza para llevar a cabo las funciones corporales antes mencionadas, así como muchas otras funciones. Hay una serie de factores que pueden influir en el funcionamiento del metabolismo:
El aumento de peso se produce cuando hay algo en tu entorno a lo que tu metabolismo no es lo suficientemente eficiente para asignar sus recursos. Aunque, algunas personas relacionan su tamaño directamente con su metabolismo.
Aunque, por muy comunes que parezcan estos casos, en realidad no es la norma. Si alguien quiere perder peso, debe llegar al fondo de lo que está afectando a su sinfonía fisiológica en su cuerpo que es responsable de su metabolismo.