Síntomas de hambre extrema
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Lindsay Tigar es periodista independiente de viajes y estilo de vida para Real Simple y propietaria de Tigar Types, LLC, una agencia de contenidos digitales. Ha sido escritora y editora durante más de 10 años y ha cubierto una plétora de temas, desde el amor y el matrimonio hasta el fitness, el bienestar, la psicología y el emprendimiento. Puedes encontrar su trabajo en publicaciones como National Geographic, Travel + Leisure, Vogue, Fast Company, CNN y muchas más.
Emily Peterson es una experta correctora y editora. Highlights: * Estudiante de postgrado en el Queens College de Biblioteconomía y Ciencias de la Información * Trabajadora en una biblioteca pública * Trabajó como becaria en la Advertising Research Foundation de Nueva York * Licenciada en Literatura Inglesa y Francés
¿Estómago gruñendo, manos temblorosas, humor irritable? Puede que conozca demasiado bien estas sensaciones: Te mueres de hambre. El hambre, por definición, es una necesidad fisiológica de nutrientes para proporcionar combustible a tu cuerpo, según Risa Groux, CN, nutricionista funcional. “Al igual que un coche necesita gasolina para funcionar, nuestro cuerpo necesita alimentos para crear energía para sobrevivir y prosperar. Una vez que el depósito está vacío, el cuerpo necesita reponerse”, explica.
¿Por qué sigo teniendo hambre después de comer mucho?
Si tiene la sensación de tener hambre todo el tiempo, incluso después de comer, no está solo. Desde un punto de vista fisiológico, el hambre es una señal de que el cuerpo necesita más comida. Puede que sienta el estómago vacío y malhumorado. Puede que te sientas irritable o “hambriento”. Incluso puede sentirse mareado o desequilibrado.
Pero el hambre también puede ser un signo de vacío emocional. Buscas comida para intentar calmarte, o por tristeza, aburrimiento o incluso felicidad. El problema es que comer más de lo que el cuerpo necesita para realizar las actividades diarias puede provocar un aumento de peso.
Si desayuna con regularidad y una hora más tarde se siente hambriento, es posible que detrás de sus gruñidos haya algo más que hambre. Desde no dormir lo suficiente hasta sentirse abrumado, he aquí siete razones por las que puede sentir hambre constantemente:
Si tienes hambre todo el tiempo y comes más calorías de las que necesitas, da un paso atrás y piensa qué hay detrás de tu hambre. ¿Tiene sed? ¿Está cansado? ¿Está estresado? ¿Necesita más fibra en su dieta? Sea cual sea el motivo, busca primero frutas y verduras enteras, o un huevo duro, antes de intentar calmar esos antojos con alimentos refinados y tentempiés.
¿Por qué siempre tengo hambre?
Dormir poco y estar demasiado estresado puede darte hambre. Ver la tele puede darte hambre. Las hormonas, el estado de ánimo e incluso un tenedor del tamaño equivocado pueden provocar hambre. “El hambre no es tan simple como necesitar comida para satisfacer necesidades físicas”, dice Aner Tal, investigador asociado del Laboratorio de Alimentos y Marcas de la Universidad de Cornell. “Hay muchos factores psicológicos y biológicos y ambientales diferentes que afectan al hambre”.
“El papel fundamental del hambre es impulsarnos a buscar y consumir alimentos para mantener estable la cantidad de energía disponible en nuestra sangre”, dice Lennerz, que ha realizado investigaciones sobre los factores dietéticos que impulsan el hambre y los antojos. “Esto ocurre con mayor eficacia cuando consumimos una comida más rica en grasas, proteínas y fibra, que se digieren lentamente”. Mientras que estos alimentos ayudan a nuestro cuerpo a alcanzar y mantener un estado de equilibrio satisfactorio durante horas entre comidas, otros alimentos desencadenan cambios metabólicos que nos envían de vuelta a la cocina o a la sala de tentempiés mucho antes después de haber comido, afirma Lennerz. Probablemente adivines de qué alimentos habla: los carbohidratos altamente procesados.
Hambriento aunque acabo de comer
Si siente hambre todo el tiempo, incluso después de comer, no está solo. Desde un punto de vista fisiológico, el hambre es una señal de que el cuerpo necesita más comida. Puede que sienta el estómago vacío y malhumorado. Puede que te sientas irritable o “hambriento”. Incluso puede sentirse mareado o desequilibrado.
Pero el hambre también puede ser un signo de vacío emocional. Buscas comida para intentar calmarte, o por tristeza, aburrimiento o incluso felicidad. El problema es que comer más de lo que el cuerpo necesita para realizar las actividades diarias puede provocar un aumento de peso.
Si desayuna con regularidad y una hora más tarde se siente hambriento, es posible que detrás de sus gruñidos haya algo más que hambre. Desde no dormir lo suficiente hasta sentirse abrumado, he aquí siete razones por las que puede sentir hambre constantemente:
Si tienes hambre todo el tiempo y comes más calorías de las que necesitas, da un paso atrás y piensa qué hay detrás de tu hambre. ¿Tiene sed? ¿Está cansado? ¿Está estresado? ¿Necesita más fibra en su dieta? Sea cual sea el motivo, busca primero frutas y verduras enteras, o un huevo duro, antes de intentar calmar esos antojos con alimentos refinados y tentempiés.