Como saber si tengo el suelo pelvico debilitado

Disfunción del suelo pélvico nhs

El suelo pélvico es un conjunto clave de músculos profundos situados en la pelvis. Al estar oculto a la vista, es fácil descuidarlo. Un suelo pélvico débil puede causar muchos problemas, siendo el más común la incontinencia urinaria. Algunas personas tienen los músculos del suelo pélvico débiles desde una edad temprana, mientras que otras notan problemas durante y después de etapas clave de la vida como el embarazo, el parto o la menopausia.

Un signo común de debilidad del suelo pélvico es la pérdida accidental de orina durante actividades cotidianas como hacer ejercicio, levantar objetos pesados o al toser, reír o estornudar. Movimientos tan sencillos como éstos ejercen presión sobre la vejiga, lo que a su vez provoca pérdidas accidentales. Este tipo de incontinencia se denomina incontinencia urinaria de esfuerzo y es la forma de incontinencia más común entre las mujeres.

Cuando tienes una necesidad urgente e incontrolable de ir al baño y a menudo no llegas a tiempo, es posible que estés sufriendo incontinencia de urgencia, un problema común, especialmente en mujeres mayores, en el que las señales nerviosas del cerebro a la vejiga no funcionan correctamente o cuando los músculos de la vejiga están hiperactivos. Esto suele denominarse “vejiga hiperactiva” o “micción frecuente”, aunque la micción frecuente no siempre va acompañada de pérdidas de orina.

¿Cómo puedo saber si mis músculos del suelo pélvico son fuertes?

El suelo pélvico es un grupo de músculos y ligamentos que sostienen la vejiga, el útero y el recto. Estos músculos trabajan juntos para controlar el flujo de orina, ayudar en la función sexual y ayudar a estabilizar la pelvis. El debilitamiento de estos músculos puede causar diversos problemas. He aquí cinco signos que pueden indicar que necesitas ayuda para el dolor pélvico.

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Muchos hombres y mujeres pierden orina al reír, toser o estornudar. Esto suele ser un signo de debilidad del suelo pélvico y puede solucionarse con unos sencillos cambios en el estilo de vida y ejercicios de fortalecimiento a través de un fisioterapeuta.

Los músculos pélvicos sostienen la vejiga y ayudan a mantenerla cerrada para que no se produzcan pérdidas de orina. Si estos músculos están débiles, no pueden hacer bien su trabajo, lo que puede provocar incontinencia. Las pérdidas suelen producirse al toser, estornudar o reír, ya que estas actividades ejercen una presión adicional sobre la vejiga. Otras actividades que pueden ejercer presión sobre la vejiga y provocar pérdidas son levantar objetos pesados, hacer ejercicio y el embarazo o el parto.

Signos de debilidad del suelo pélvico femenino

R: Los músculos del suelo pélvico son los que rodean la vejiga, la vagina y el recto. Después del parto o con la edad, estos músculos pueden debilitarse. Millones de mujeres en todo el mundo se enfrentan a la debilidad del suelo pélvico, que puede provocar continencia urinaria, relaciones sexuales dolorosas, molestias vaginales y otras complicaciones de salud. Sin embargo, la terapia del suelo pélvico puede ayudar a fortalecer estos músculos con el tiempo mediante ejercicios y otros tratamientos, aliviando así los síntomas. Estos ejercicios pueden ser una parte importante de tu rutina de cuidado pélvico, especialmente a medida que envejeces.

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R: Existen varios síntomas de debilidad del suelo pélvico que puedes identificar. Entre ellos se incluyen la incontinencia urinaria, experimentar pérdidas de orina al estornudar o toser, dificultad para mantener los tampones en la vagina o sensación de pesadez en la vagina. Estos síntomas pueden ser especialmente pronunciados después del parto, como consecuencia de la obesidad o durante la menopausia. Otra forma de detectar la debilidad pélvica es intentar contraer los músculos pélvicos. Si te resulta difícil hacerlo o tienes problemas para identificar esos músculos (no confundir con los abdominales o los glúteos), puede ser un signo de debilidad del suelo pélvico e indicar que la terapia del suelo pélvico podría ser una buena opción para ti. En caso de duda, siempre puedes consultar a un especialista profesional.

Suelo pélvico débil a los 20 años

Wendy Wisner es asesora de lactancia y escritora sobre salud maternoinfantil, crianza, salud y bienestar general y salud mental. Lleva más de una década trabajando con padres lactantes y es madre de dos niños.

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Tosin Odunsi, MD, MPH, es médico ginecólogo y obstetra colegiado y fundador de The Mentorship Squad para promover la diversidad en la medicina, una comunidad de mujeres negras y latinas que buscan mentores en su camino para convertirse en médicos estadounidenses.

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La mayoría de nosotras hemos oído hablar del “suelo pélvico”, pero puede que no sepamos exactamente qué es y qué cambios experimenta esta zona del cuerpo durante el embarazo y el parto. En pocas palabras, el suelo pélvico está formado por los músculos y el tejido conjuntivo, o ligamentos, que sostienen los órganos pélvicos, como la vagina, el útero, la vejiga y el recto.

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