Tiene hambre pero no se molesta en comer
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En el siglo XXI, muchas personas se preocupan por su peso y su salud. Se esfuerzan por controlar el tamaño de sus raciones y el número de comidas diarias. Prestan atención a la calidad de los alimentos que eligen y al efecto que tienen en su organismo. Sin embargo, también hay personas que tienen problemas con su apetito, y esto puede ser incluso más peligroso que comer en exceso. Resulta que el problema de “no comer lo suficiente” es bastante común y puede repercutir en la salud. Este artículo le ayudará a encontrar respuestas a una serie de preguntas. ¿Cuáles son las causas de la pérdida de apetito? ¿Cuáles son los posibles riesgos? ¿Qué se come cuando no se tienen ganas de comer? Siga leyendo y descubra las respuestas.
El hambre es una señal natural de tu cuerpo de que le falta energía y necesita combustible. Tu cuerpo trabaja constantemente y necesita energía para cada proceso. El trabajo de tu intestino y de tu cerebro son dos de los procesos que más combustible exigen y que te hacen sentir hambre. Por eso la disminución del apetito no es natural para ti. Puede ser consecuencia de algunas emociones, medicamentos e incluso problemas de salud. A continuación encontrarás una lista de las causas más comunes de la pérdida de apetito (7, 9).
¿Por qué tengo hambre pero no puedo comer?
El resfriado o la gripe pueden hacer que te apetezca menos la comida. Por ejemplo, una nariz congestionada puede afectar a su sentido del olfato, haciéndole menos propenso a comer. Si tiene hambre pero no quiere comer, puede ser consecuencia de la medicación que esté tomando. Algunos medicamentos pueden quitarte el apetito.
¿Qué hacer cuando se tiene hambre pero no apetito?
Pruebe alimentos nuevos y diferentes. Probar algo nuevo puede excitarte y aumentar tu apetito. Pruebe a comer alimentos blandos cuando no se sienta bien (por ejemplo, tortitas, huevos, guisos, queso, pasta, patatas).
¿Debo obligarme a comer si no tengo apetito?
Obligarse a comer puede ser perjudicial, sobre todo si te pones enfermo. Sería mejor tomar un tentempié ligero, como una pieza de fruta o un pequeño bol de granola, que obligarse a comer una comida completa si no se tiene hambre.
Tengo hambre pero no puedo comer sin sentirme mal
Mercey Livingston es escritora sobre salud y bienestar y coach de salud certificado en nutrición integrativa. Ha escrito sobre salud y bienestar para Well+Good, Women’s Health, Business Insider y Prevention.com, entre otros. Cuando no está escribiendo, disfruta leyendo y probando clases de ejercicio por toda la ciudad de Nueva York.
Tu cuerpo es lo bastante inteligente como para avisarte de cuándo debes comer. Nuestro metabolismo está regulado por el ritmo circadiano, el ciclo de 24 horas de nuestro cuerpo. Aunque despertarse en mitad de la noche con el estómago rugiendo es bastante común, vale la pena investigar las razones por las que ocurre.Despertarse durante la noche puede ocurrir por varias razones – pero si notas que te despiertas y sientes hambre, es probable que algo no esté bien en tu dieta y puede que necesites cambiar tus hábitos de nutrición para poder dormir mejor por la noche. Para obtener más información sobre cómo solucionar este problema, hablé con Jaclyn London, dietista y responsable de nutrición y bienestar de WW.Por qué podrías despertarte con hambre durante la nocheDespertarte con hambre en mitad de la noche es frustrante, sobre todo si crees que comes lo suficiente durante el día. Según London, lo que comes durante el día puede tener un impacto en la noche, pero también pueden tenerlo otros factores como cuándo comes y con qué frecuencia. “Hay muchos factores que pueden influir, pero el que he visto con más frecuencia en la práctica es el de las personas que han cambiado recientemente su rutina en lo que respecta a la actividad física, como el entrenamiento para una prueba, como un maratón o un triatlón, o simplemente el inicio de un nuevo régimen de ejercicio al que están menos acostumbrados”, dice London. Aunque hay varios factores que podrían estar detrás de lo que te está despertando, London dice que los siguientes escenarios son otras cosas a tener en cuenta.
Qué comer cuando no se puede comer
Muchas personas tienen problemas de apetito. Los síntomas pueden variar de una persona a otra en cuanto a intensidad y duración. A veces duran sólo unos instantes, mientras que otras veces pueden prolongarse durante periodos angustiosamente más largos. Si el estado de tener hambre pero no querer comer se prolonga durante mucho tiempo, puede provocar problemas de salud emocional, física y mental. Es importante conocer las posibles causas de la falta de apetito para poder superarlas y cuidarse.
Aunque la mayoría de los síntomas del estrés están relacionados con el estado de ánimo o las emociones, también puede provocar alteraciones físicas, como aumento del ritmo cardíaco, dificultad para dormir, sudoración y pérdida de apetito. Los trastornos de ansiedad también pueden provocar problemas digestivos, como náuseas y diarrea. Si estos trastornos duran poco, no hay que preocuparse mucho. Sin embargo, si se prolongan durante más tiempo, pueden causar deshidratación, desnutrición y reducir la esperanza de vida. Encontrar formas de afrontar el estrés puede ayudarte a controlar la falta de apetito y otros síntomas de ansiedad.
Ya no tengo hambre
Este artículo ha sido escrito por Amy Chow. Amy Chow es dietista titulada y fundadora de Chow Down Nutrition, un servicio de consulta sobre nutrición familiar e infantil en Columbia Británica (BC), Canadá. Con más de nueve años de experiencia, Amy está especialmente interesada en la nutrición pediátrica, el tratamiento de las alergias alimentarias y la recuperación de los trastornos alimentarios. Amy es licenciada en Ciencias de la Nutrición por la Universidad McGill. Adquirió experiencia clínica en programas de tratamiento de trastornos alimentarios residenciales y ambulatorios, así como en el Hospital Infantil de Columbia Británica, antes de iniciar su propio negocio. Ha aparecido en Find BC Dietitians, Dietitians of Canada, Food Allergy Canada, Recovery Care Collective, Parentology, Save on Foods, National Eating Disorder Information Centre (NEDIC) y Joytv.
Todos hemos tenido alguna vez esa sensación: tienes hambre, pero no te apetece comer nada. Las causas de algo así son muchas; para algunos, puede tratarse de una enfermedad. Para otros, pueden ser problemas circunstanciales o depresión. En cualquier caso, si te has encontrado sintiéndote así, hay muchas cosas, tanto mentales como físicas, que puedes hacer para que tu apetito se ponga al día.